Cumposti Chjave di i nostri Prudutti
Ashwagandha
Ashwaganda hè una Erba Ayurvedica cunnisciuta ancu cum'è Withania Somnifera aduprata cum'è rimediu à spettru largu in India da seculi (Pratte M et al, 2014).
L'erba hè classificata cum'è adattogenu, chì indica a so capacità di regulà i prucessi fisiulogichi è cusì stabilizà a risposta di u corpu à u stress (Provino R, 2010). Ashwagandha esercita un effettu ansioliticu in animali è umani. Un studiu randomizatu doppiu cecu, controllatu da placebo di sicurezza è efficacia di un estrattu à spettru pienu di alta concentrazione di radice di ashwagandha in a riduzione di u stress è di l'ansietà in adulti (Chandrasekhar K et al, 2012) hà rivelatu chì 600mg di estratto di ashwagandha per i ghjorni 60 in persone cun cronica u stress mentale hè statu capace di migliurà tutti i parametri testati è di riduce u cortisolu siericu di 27.9%.
A ricerca mostra ancu chì hà ancu pruvatu avè effetti nantu à l'ansietà simili à quelli di e benzodiazepine standard (Pratte M et al, 2014). Un studiu più recente (Lopresti A et al, 2019) hà rivelatu chì piglià una dose quotidiana di 240 mg di Ashwagandha riduce significativamente i livelli di stress di e persone quandu si compara cun un placebo. Questu includia livelli ridotti di cortisol chì hè l'ormone di u stress.
Bacopa
Bacopa monnieri hè una erba nootropica chì hè stata aduprata in medicina tradiziunale per a longevità è a valurizazione cognitiva. U supplementu di Bacopa pò riduce l'ansietà è migliurà a furmazione di memoria.
Un studiu di u 2008 (Calabrese C et al, 2008) nantu à l'effetti di un estrattu standardizatu di Bacopa nantu à e prestazioni cognitive, l'ansietà è a depressione in l'omu hà rivelatu una significativa migliurazione di l'attenzione (menu prubabile di prestà attenzione à l'infurmazioni irrilevanti), memoria di travagliu è menu ansietà è depressione. Si pò ancu nutà una diminuzione di a frequenza cardiaca senza cambià di pressione sanguigna.
In seguita à questu un studiu più recente (Benson S et al, 2013) esaminendu a dosa di Bacopa nantu à a reattività di u stress multitasking è l'umore hà rivelatu chì una dosa di 640mg di l'erba chì dà una significativa riduzione di i livelli di cortisol in appena duie ore dopu pigliendu.
GABA
L'acidu Gamma-Aminobutiricu hè un aminòcidu pruduttu naturalmente in u cervellu. GABA funziona cum'è neurotrasmettitore, facilitendu a cumunicazione trà e cellule cerebrali. U grande rolu di GABA in u corpu hè di riduce l'attività di i neuroni in u cervellu è u sistema nervosu centrale, chì a so volta hà una vasta gamma di effetti nantu à u corpu è a mente, cumprese una rilassazione aumentata, un stress riduttu, un umore più calmu è equilibratu, alleviamentu di u dulore, è una spinta per dorme.
U rolu di u neurotrasmettitore inibitori GABA hè statu longu cunsideratu cum'è centrale in a regulazione di l'ansietà è stu sistema di neurotrasmettitore hè u target di benzodiazepine è di droghe cunnesse aduprate per trattà i disordini d'ansietà (Nuss P, 2015).
L-Prunelle
L-Teanina hè un amminuàcidu non proteicu chì si trova principalmente in u tè verde chì hè statu assuciatu cù una quantità di benefici per a salute cumpresu u miglioramentu di l'umore, di a cognizione è di una riduzione di sintomi simili à l'ansietà (Everett JM et al, 2016).
Everett JM et al (2016) anu rivedutu cinque prucessi cuntrullati randomizati chì includenu participanti 104 chì anu scopu di cunsumà u cunsumu L-teanine in relazione à u stress è l'ansietà. I studii anu trovu chì ci era una riduzione chjara di sti sintomi quandu a tiamina era cunsumata ogni ghjornu. Un studiu addiziunale cuncintratu annantu à e persone chì campanu cun cundizioni gravi cum'è a schizofrenia è u disordine schizoaffettivu. A ricerca hà trovu chì L-teanina diminuisce l'ansietà è migliurà i sintomi (Ritsner M et al, 2009).
5-HTP
5-HTP (5-hydroxytryptophan) hè un sottoproduttu chimicu di u bloccu di prutezione L-tryptophan. Hè ancu pruduttu cummercialmente da e sementi di una pianta africana cunnisciuta cum'è Griffonia simplicifolia.
5-HTP funziona in u cervellu è in u sistema nervosu centrale aumentendu a produzzione di serotonina chimica. A serotonina pò influenzà u sonnu, l'appetitu, a temperatura, u comportamentu sessuale è a sensazione di dolore. Siccomu 5-HTP aumenta a sintesi di serotonina, hè adupratu per parechje malatie induve si crede chì a serotonina hà un rolu impurtante cumpresi depressione, insonnia, obesità, è parechje altre condizioni.
Un studiu realizatu da Pediatr E (2004) hà scopu di valutà l'usu di 5-HTP in u trattamentu di i terrori di u sonnu in i zitelli. I risultati trovanu 2mg / kg di 5-HTP per 20 ghjorni era assuciatu cù significativamente menu terrori di sonnu durante u periodu di supplementu è finu à 6 mesi dopu.
menta
Menta piperita (Mentha × menta piperita) hè una erba aromatica di a famiglia di a zecca chì hè un incrociu trà a filigrana è a menta verde. Uriginariu d'Europa è d'Asia, hè statu adupratu dapoi migliaia d'anni per u so gustu piacevule, minty è i so benefici per a salute. A menta piperita hè aduprata per parechji scopi diversi, ma u più impurtante, si mostra per migliurà u sonnu (Groves M, 2018).
Una rivista di a bioattività è di i benefici potenziali per a salute di u tè à a menta (Mckay D è Blumberg J, 2006) hà mostratu chì u tè à a menta hè un rilassante musculu chì pò esse adupratu per rilassassi prima di dorme.
Rhodiola
Rhodiola hè una erba chì cresce in e regioni fredde è muntagnose di l'Europa è di l'Asia. E so radiche sò cunsiderate adattogeni, vale à dì chì aiutanu u vostru corpu à adattassi à u stress quandu cunsumatu. Rhodiola hè ancu cunnisciuta cum'è radica artica o radice d'oru, è u so nome scientificu hè Rhodiola rosea (Res P, 2015).
A so radica cuntene più di 140 ingredienti attivi, i dui più putenti chì sò rosavin è salidroside. E persone in Russia è in i paesi scandinavi anu adupratu a rhodiola per trattà l'ansietà, a fatica è a depressione per seculi.
Un studiu hà investigatu l'effetti di l'estratti di rhodiola in 101 persone cun stress legatu à a vita è à u travagliu. I participanti anu datu 400 mg per ghjornu per quattru settimane (Res, P 2012). Hà trovu miglioramenti significativi in i sintomi di u stress, cum'è fatica, stanchezza è ansietà, dopu solu trè ghjorni. Questi miglioramenti anu continuatu per tuttu u studiu.
Da vede:
Pratte M, Nanavati K, Young V è Morley C. Un Trattamentu Alternativu per l'Ansietà: Una Revista Sistematica di i Risultati di Pruvenza Umana Riportati per l'Arba Ayurvedica Ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med, 2014.
Provino R. U rolu di l'adattogeni in a gestione di u stress. Aust J Med Herbal 2010; 22: 41-49
Bhattacharya S, Muruganandam A. Attività adaptogenica di Withania somnifera: un studiu sperimentale aduprendu un mudellu di ratti di stress crònicu. Pharmacol Biochem Behav 2003; 75: 547-555
Lopresti A, Smith S, Malvi H è Kodgule R. Una indagine nantu à l'azzioni di sollievu è farmacologicu di un ashwagandha (Withania somnifera) strattu. Medicina (Baltimore) 2019.
K Chandrasekhar , Jyoti Kapoor, Sridhar Anishetty. Un studiu prospettivu, randomizatu in doppiu orbu, cuntrullatu da placebo, di sicurezza è efficacia di un estrattu à spettru pienu à alta concentrazione di radice ashwagandha per riduce u stress è l'ansietà in adulti. Indian J Psychol Med 2012 Lug; 34 (3): 255-62
C calabrese, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) Effetti di un estrattu standardizatu di Bacopa monnieri nantu à e prestazioni cognitive, l'ansietà è a depressione in l'anziani: un studiu randomizatu, doppiu cecu, controllatu da placebo . J Altern Complement Med 2008 Jul; 14 (6): 707-13.
Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Zangara A è Scholey A. Un studiu cross-over acutu, doppiu orbu, cuntrullatu da placebo di 320 mg è 640 mg di dosi di Bacopa monnieri (CDRI 08) nantu à a reattività di u stress multitasking. è umore. Phytother Res. 2014 Apr; 28 (4): 551-9.
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L è Lerner V. L-Theanine allevia i sintomi positivi, di attivazione è d'ansietà in i pazienti cù schizofrenia è disordine schizoaffettivu: una settimana 8, randomizzata, doppia-cieca. , Studiu Placebo-Cuntrullatu, 2-Centru. U Journal of Psychiatry Clinic. Schizophrenia è Schizoaffective. 2009.
Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. U cunsumu di Theanine, stress è ansietà in provi clinichi umani: Una stima sistematica. Revista di Nutrizione è Metabolismu Intermediariu. Vol 4, pagine 41 - 42. 2016.
Pediatr E. L -5-Trattamentu Hydroxytryptophan di terrori di sonnu in i zitelli. Biblioteca Naziunale di Medicina. 163 (7): 402-7 2004.
Res P. Effetti terapeutichi è sicurezza di l'estratti di Rhodiola rosea WS® 1375 in sughjetti cun sintomi di stress di vita - risultati di un studiu apertu. Biblioteca Naziunale di Medicina. 26 (8): 1220-5 2012.
Res P. L'Effetti di Rhodiola rosea L. Estrattu annantu à Ansietà, Stress, Cognizione è Altri Sintomi d'Umore. Biblioteca Naziunale di Medicina. 29 (12): 1934-9 (2015).