Segni di Stressu
U stress pò esse definitu cum'è u gradu in cui vi sentite oppressu o incapace di fronte à u risultatu di pressioni chì ùn sò micca gestibili.
Chì ghjè u stress?
À u livellu più basicu, u stress hè a risposta di u nostru corpu à e pressioni da una situazione o avvenimentu di vita. Ciò chì cuntribuisce à u stress pò varià enormamente da persona à persona è differisce secondu e nostre circustanze suciale è ecunomiche, l'ambiente in u quale campemu è a nostra struttura genetica. Alcune caratteristiche cumuni di e cose chì ci ponu fà sentire u stress includenu sperimentà qualcosa di novu o inaspettatu, qualcosa chì minaccia u vostru sentimentu di sè, o u sensu chì avete pocu cuntrollu nantu à una situazione.
Liatu un pocu di stress in a vita pò esse gestibile. A volte pò ancu esse benefiziu. S'ellu accade troppu spessu, allora pò ancu cumincià à usà vi fisicamente è mentalmente.
Ci hè parechje manere chì pudete cumincià à gestisce l'eventi stressanti chì si verificanu in a vostra vita. Nanzu chì diventi una pussibilità, hè di primura chì sappiate quali sò i sintomi di u stress in modu da pudè ricunnosce quandu si verificanu.
Chì sò i segni di u stress?
Emocenti cambiamenti
Quandu vi sentite stressatu, pudete sperimentà assai sentimenti diversi, cum'è ansia, paura, rabbia, tristezza o frustrazione. Queste sensazioni ponu qualchì volta alimentà l'una di l'altra è pruduce sintomi fisichi.
U stress ligatu à u travagliu pò ancu avè impatti negativi nantu à a salute mentale. U stress cunnessu à u travagliu conta una media di 23.9 ghjorni di travagliu persu per ogni persona interessata.
Cambiamenti di cumpurtamentu
Quandu vi sentite stressatu, pudete comportassi in modu diversu. Per esempiu, pudete diventà ritiratu, indecisu o inflessibile. Ùn pudete micca esse capace di dorme currettamente o diventà irritabile o lacrimosu. U stress pò fà vi sente più in furia o più aggressivu di u normale. U stress pò ancu influenzà u nostru modu di interagisce cù i nostri amichi o famiglia.
Cambiamenti di corpu
Quandu sò stressati, alcune persone ponu cumincià à sperimentà mal di testa, nausea è indigestione. Pudete respirà è sudà di più, avè palpitazioni o soffre di vari dolori. Riturnerete rapidamente à a normalità senza alcunu effetti negativi se ciò chì vi stressa hè di breve durata, è parechje persone sò in gradu di trattà cun un certu livellu di stress senza alcun effetti avversi duraturi.
Quale hè influenzatu da u stress?
Tutti noi pudemu ricunnosce almenu alcuni di i sentimenti descritti sopra è pudemu avè sentitu stressatu è sopravalutatu in qualchì tempu o in un altru. Alcune persone parenu esse più influenzate da u stress di altri.
Per alcune persone, esce da a porta à tempu ogni mattina pò esse un'esperienza assai stressante. Mentre chì altri ponu esse capaci di trattà cun una grande pressione.
Cumu si pò aiutà?
Ci sò alcune azzioni chì pudete fà cum'è individuale per gestisce i segni immediati, à volte spiacevoli, di stress è identificà, riduce è rimuovere fattori stressanti chì ponu causà vi sentite sopraffatti è incapaci di fà fronte. Se vi sentite cunfortu, parlà cun un amicu o un collega strettu à u travagliu nantu à i vostri sentimenti pò aiutà à gestisce u vostru stress.
Quì sottu sò cinque cunsiglii per aiutà à aiutà voi stessi.
Se continuate à sentite sopraffatti da u stress, circà aiutu prufessiunale vi pò sustene in a gestione efficace. Ùn àbbia paura di circà aiutu prufessiunale se sente chì ùn site più in gradu di gestisce e cose da soli.