Un pocu più di 1 in 100 persone vive cù Disorder Obsessive-Compulsive (OCD) - ma hè sempre largamente misrepresentatu in i media. Tutti avemu vistu stelle di sitcom stravaganti è diavoli di pulizia in TV, ma queste raffigurazioni sò in u megliu imprecisu è in u peghju dannu. OCD hè un disordine d'ansietà carattarizatu da: Obsessions: pinsamenti intrusivi chì sò regularmente o difficiuli di cuntrullà; Ansietà intensa o distress da questi pinsamenti; Compulsioni: cumpurtamenti ripetitivi o mudelli di pensamentu chì a persona cù OCD si senti obligata à fà. Queste compulsioni puderianu esse destinate à impedisce chì un pensamentu intrusivu si faci "per veru", o à ...

Pò esse u tempu più maravigliu di l'annu, ma u Natale hè ugualmente pienu di pressioni. U 51% di e donne è u 35% di l'omi dichjaranu chì si sentenu stress extra in a stagione festiva. Mindfulness pò aiutà cù i periodi d'ansietà, è furtificà u vostru statu mentale mentre entra in a stagione più magica è esigente. Implica "in terra" in u mumentu prisente, è permette à i vostri pinsamenti ansiosi di passà cù l'osservazione neutrale. Eccu alcuni cunsiglii attenti per mantene in u cuntrollu di e vacanze: Mettite a tecnulugia Ùn ci hè nunda di male in riprese infinite di Home Alone - quandu ...

Fighjemu: l'ansietà è a depressione ponu esse aspra. Parechji chì campanu cun ellu ponu prughjettà a so energia versu quelli chì li circondanu, per assicurà chì i so amati ùn anu mai sentitu cusì. Mentre hè impurtante di sparte l'amore, scurdate di sè stessu pò purtà à un cumpurtamentu codependente è a perdita di a vostra propria identità. Quandu l'altri venenu constantemente prima, ti dici à sè stessu una volta è più: Sò menu impurtante. L'amore di sè stessu ùn hè micca solu per e persone belle, riesciute, un pocu fora di toccu in Instagram. Siete l'unica persona cù quale passerete ogni siconda di a vostra vita, è cusì hè u ...

Risparmiaremu i cunsiglii per dorme è esercitassi: questi sò probabilmente e parti più fundamentali di una mentalità sana, ma hè prubabile chì avete intesu tuttu prima. Tirà si da un cattivu spaziu di capu ùn hè micca faciule, soprattuttu se avete un disordine d'ansietà o depressione. Spessu, vulete fà cambiamenti, ma ùn avete micca l'energia, o contate nantu à scoppi di motivazione chì svaniscenu rapidamente. Implementà picculi aggiustamenti ogni ghjornu pò fà sti primi passi menu intimidatori. Ascoltendu u vostru cervellu è esse gentile cun voi stessi, pudete amparà à travaglià à u vostru vantaghju. Crea rutine Pò esse utile ...