Nervosità cutidiana è ciò chì significa per voi
A preoccupazione hè una parte normale di a vita, è pò ancu esse utile in certi casi. Avemu spessu preoccupatu di e cose chì sò presenti in a nostra vita, cum'è e finanze, u travagliu è a famiglia. Questa preoccupazione hà u potenziale per aiutaci à piglià decisioni belle in queste zone.
In tempi cum'è questi, sentite preoccupatu pò esse perfettamente normale. Ma alcune persone anu difficiule à cuntrullà e so preoccupazioni. Preoccupazioni chì ponu sviluppà in sentimenti d'ansietà sò più costanti è ponu spessu influenzà a vita quotidiana di e persone.
Quì sottu sò uni pochi di segni chì ponu raprisentà a nervosità è a preoccupazione ogni ghjornu:
- Avete cuminciatu à preoccupassi eccessivamente per l'eventi in a vostra vita. Quessi sò penseri persistenti chì guidanu regolarmente i sentimenti di ansietà in prima linea di a vostra mente.
- I prublemi di sonnu si presentanu quandu si tratta di situazioni stressanti. Circa u 50% di tutte e persone chì soffrenu di nervosità ogni ghjornu sperimentate regolarmente prublemi di stu tippu.
- Similmente, pudete ancu trattà cun nervosità è preoccupatevi se vi svegliate cù una mente di corsa, cablata è pronta per andà. Pò esse sfida di calmà se stessu perchè a risposta di lotta o volu hà iniziatu istantaneamente quandu avete principiatu a vostra rutina matinale.
- Trattà cun nerviosità è preoccupazione pò ancu cunduce à tensione musculare è dolore.
- A preoccuperia è a nervosità ogni ghjornu ponu ancu purtà à a paura di u palcuscenicu, chì hè un altru prublema cumunu. Se cuminciate à sentite nervosu per un avvenimentu prossimu parechje settimane prima chì accada, allora questu pò esse un segnu.
- Stress è nervosità cù u tempu ponu di solitu fà chì e persone si sentenu autocoscienti più cà in un incontru suciale nurmale. Puderete teme nantu à ciò chì altri pensavanu di voi durante un avvenimentu. Alcune persone ripiglianu ancu situazioni in a so mente ripetutamente per vede s'elli avianu pussutu fà qualcosa di diversu.
Strate strategie
Fortunatamente ci sò alcune strategie di adattamentu chì ponu esse applicate à u vostru modu di vita nantu à una basa di u ghjornu, è dinò strategie à longu andà. Pruvate questi quandu vi sentite nervosu o stressatu:
- Pigliate un time-out. Praticate yoga, ascultate musica, meditate, fate un massaghju, o amparate tecniche di rilassamentu. Fate un ritornu da u prublema aiuta à schjarisce a testa.
- Manghjate pasti ben equilibrati. Ùn saltate micca i pasti. Mantene a manu spuntini sani, chì stimulanu l'energia.
- Limite l'alcol è a caffeina, chì pò aggravà l'ansietà è scatenà attacchi di panicu.
- Durà dorme. Quandu hè stressatu, u vostru corpu hà bisognu di dorme è di riposu supplementari.
- Esercitassi ogni ghjornu per aiutà vi sentite bè è mantene a vostra salute. Scuprite i cunsiglii di fitness sottu.
- Ripiglià respirazioni profonde. Inspirate è espirate pianu.
- Conta finu à 10 pianu. Repetite, è cuntate à 20 se ne necessariu.
- Fate u vostru megliu. Invece di mira per a perfezione, chì ùn hè micca pussibule, sia fieru di quantunque sia vicinu.
- Accettate chì ùn pudete micca cuntrullà tuttu. Mettite u vostru stress in prospettiva: Hè veramente male cum'è pensate?
- Mantene una attitudine pusitiva. Fate un sforzu per rimpiazzà i penseri negativi cù quelli pusitivi.
- Implicàtevi. Voluntariu o truvate un altru modu per esse attivu in a vostra comunità, chì crea una rete di supportu è vi dà una pausa da u stress di tutti i ghjorni.
- Amparate ciò chì innesca a vostra ansietà. Hè u travagliu, e relazioni familiari o qualcosa d'altru chì pudete identificà? Scrivite in un ghjurnale quandu vi sentite stressatu o ansiosu, è cercate un mudellu.
- Parlate à qualchissia. Dite à l'amichi è a famiglia chì vi sentite sopravalutati, è lasciate sapè cumu si ponu aiutà. Parlate à un medicu o terapeuta per aiutu prufessiunale.
Quandu soffre di nervosità ogni ghjornu, allora duvete truvà un modu per trattà e situazioni chì incontrate in a vita.
Parechje persone scelenu di evità potenziali trigger. Questa decisione facilita a gestione di u so umore, ma vene spessu à u costu di l'isulamentu.
I spray di sollievu di u stress sò una opzione da cunsiderà quandu site in lotta cù prublemi chì implicanu nervosità ogni ghjornu. L'attu di aduprà un pruduttu pò furnisce comodità, ancu s'ellu ùn ci hè micca benefiziu medicu per l'articulu.
Anxt offre ancu vantaghji potenzialmente putenti chì puderete vulete cunsiderà se cercate modi per trattà u stress continuu è a preoccupazione.
A nervosità quotidiana ùn hè micca un'indicazione di fallimentu. Mostra chì vulete ottene i migliori risultati possibili in a vita. Identificate ciò chì pò accadere, cercate aiutu prufessiunale se necessariu, è dopu truvate una cumpetenza per affruntà chì pò aiutà à allevà i segni di stress in a vostra vita.