L'ansietà pò esse difficiule da vive. Ma ci sò assai modi naturali per trattà cun ella.
Ùn si pò dorme? Mancu fiatu? Nucosu? Stressu? Avè penseri scuri o negativi? Sensazione cum'è ùn importa ciò chì fate, sì ghjustu micca abbastanza bè?
Hè chjamatu ansietà. È ùn site micca solu.
Quandu site stressatu è ansiosu, e situazioni di u ghjornu ponu sembra impossibile da gestisce. È a trista verità hè chì, cum'è donne, simu quasi duie volte più propensi à esse affettati da l'ansietà chè l'omi. Ci piace à pensà chì forse questu hà qualcosa à chì vede cù e donne chì maturanu più veloce, vale à dì chì simu più cuscenti di u mondu à una età più vechja.
Katie Lear, un terapeuta d'ansietà, dici:
"L'ansietà pò trattene e donne giovani da godesi veramente a vita à u massimu. E donne chì lottanu cù l'ansietà sociale ponu chjamà malati da a scola è eventi sociali più di i so pari, chì ponu purtà à cascà in classe o esse fora di u ciclu socialmente. Questu, à u so tornu, pò purtà à ancu più ansietà, creendu un ciclu viziosu."
Dunque sì in u liceu, in l'università o in i primi stadii di a vostra carriera prufessiunale, hè pussibule chì pudete soffre di un pocu d'ansietà di tantu in tantu. Soprattuttu se avete a tendenza à ripensà.
Chì ghjè l'ansietà?
Cuminciamu definendu u prublema. L'ansietà hè a risposta naturale di u vostru corpu à u stress. Quandu site in una situazione stressante, l'ansietà si presenta cum'è paura o apprensione.
Parechje cose ponu induce stress è ansietà, ma situazioni scunnisciute, incerte o nove ponu avè un effettu più subitu. Dunque ùn hè micca surprisa chì situazione cum'è mudificassi in una cità o un paese sfarente, una discussione impurtante cù un cumpagnu o ancu perde u vostru travagliu ponu fà vi sentite ansiosi.
Allora se vi truvate paurosu o nervosu, allora site probabilmente affrontendu l'ansietà.
Sintomi d'Ansietà Più Comuni in Donne
I sintomi d'ansietà in e donne differenu secondu u tipu d'ansietà soffri è pudete varià secondu a situazione chì site è da persona à persona.
Alcuni di i sintomi includenu:
- Tensione musculale
- Penseri depressivi, attitudini o comportamenti
- Povera memoria o mancanza di cuncentrazione
- Urge à cunsumà alcolu o droghe
- Mood swings
- Rabbia, ostilità o mudelli di pensamentu negativu
- A risurta di ritmu cardiavulu
- Shortness of breath
- Inquietude
- Moduli di sonnu irregulari è fatica
- A pressjoni sera
- Incubi o attacchi di panicu
- Un sintimu generale di paura
Se l'ansietà hè urdinaria (vale à dì vene è va senza interferisce cù a vostra vita d'ogni ghjornu) i sintomi tendenu à esse più miti. Ma se i sentimenti di apprensione o paura sò più forti è l'ansietà si presenta cum'è un disordine, pò avè effetti paralizzanti in a vita di una donna.
Carla Marie Manly, a psicologu clinicu, dici:
"L'ansietà cronica hè distruttiva perchè provoca angoscia fisica è mentale. [Hè] pò disturbà a vita d'ogni ghjornu, u sonnu, è ancu causà prublemi di salute significativi à longu andà. E ricerche mostranu chì l'ansietà cronica hè legata à una varietà di prublemi di salute cum'è diabete, ictus è varie condizioni cardiache."
Inoltre, ella afferma chì "tu corpu ùn hè micca destinatu à esse inundatu costantemente cù adrenalina è cortisol (a lotta essenziale o ormoni di u stress di u volu)»- chì hè esattamente ciò chì u vostru corpu produce quandu si sente ansiosu o stressatu.
A cattiva nutizia hè chì l'ansietà cronica pò esse estremamente dannosa per a salute di u vostru corpu. Ma a bona nutizia hè chì ci sò modi naturali (senza medicazione necessaria!) Per affruntà u stress è l'ansietà chì vi permetterà di gode di a vita à u massimu.
10 Modi naturali per trattà l'ansietà
Micca tutti i rimedi per l'ansietà anu da cuntene medicazione o droghe. Sì i vostri livelli d'ansietà ùn sò micca paralizzanti è ùn avete bisognu di vede un duttore per prublemi di chimica cerebrale, allora pudete trattà l'ansietà cù rimedi naturali chì vi aiuteranu à calmà.
Di seguito hè un elencu di 10 modi per sbarrazzassi di l'attacchi d'ansietà, naturalmente:
1. Principià a meditazione
Ancu se pò sembrà luntanu, a meditazione pò aiutà à spegne a vostra ansietà è piglià u cuntrollu di e vostre emozioni. E tecniche di respirazione prufonda, accumpagnate da musica rilassante è un viaghju di penseru internu ponu aiutà à truvà a radice di a vostra ansietà è permettenu di trattallu da a fonte stessa.
2. Evite l'alcol
Se avete voglia di piglià un bichjeru per alluntanassi una ghjurnata stressante, simu quì per dì vi chì ùn puderia micca esse u megliu di l'idee. L'alcolu pò agisce cum'è stimulante quandu hè presu in dosi chjuche - agisce cum'è u buzz chì cercate - ma se pigliatu in quantità grandi, si volta è agisce cum'è depressivu. Questa hè l'ultima cosa chì avete bisognu quandu si tratta di ansietà è stress, perchè pò imbulighjà cù u vostru umore è u bilanciu generale.
Pruvate à evità - o almenu riduce - u vostru cunsumu d'alcol mentre trattate prublemi d'ansietà.
3. Bei menu caffè
A caffeina stimula u vostru cervellu è u vostru corpu. Ma sì site dighjà stressatu, mancatu di fiatu è ansiosu, allora bere caffè hè cum'è versà benzina in un focu. Scambià bevande caffeinate per acqua, tisane o suchji naturali - vi mantenenu idratati è energizati senza inciampà i vostri fili interni.
4. Quit smoking
Più site stressatu, più fumate. Hè un ciclu viziosu induve nimu esce vincitore. In più, cum'è l'alcol, a nicotina pò agisce cum'è stimulante, purtendu à crash energetichi è à bassu cambiamentu d'umore. Ancu se un fumu rapidu pò sembrà u modu perfettu per de-stress, hè in realtà megliu à spegne a sigaretta è piglià abitudini più sane.
5. Esercizio!
A parte di mantene vi in forma è in salute, l'eserciziu aiuta à liberà endorfine. Hè ancu un ottimu modu per caccià a punta di a ghjurnata, impedisce a vostra mente di pensà troppu è vi stancu abbastanza per dorme una bona notte. Boxe, yoga, corsa, CrossFit, ballu - tuttu què esercizii sò grandi per trattà l'ansietà in modu naturale.
6. Dormi di più
A sapemu. Ùn hè micca cusì simplice. È se puderete risolve questu, l'avete. Ma a mancanza di sonnu pò influenzà e funzioni principali di u vostru corpu, è ancu causà stress è ansietà. Se avete troppu prublemi per dorme, pruvate à creà una rutina calmante prima di andà in lettu. Evita di travaglià finu à a fine di a notte o di guardà a TV. Leghjite un libru, ascultate musica rilassante, fate un bagnu, o medite. Pruvate à vultulà à u minimu 60 minuti prima di l'ora chì vulete dorme.
Se avete troppu prublemi per dorme, allora vi raccomandemu di pruvà a nostra Capsule di Notte Anxt. Fattu cù una formula unica cumposta da estratti di piante naturali, vi aiutanu à ottene u megliu di i sogni, preparenduvi per una notte cunsulatrice di ristabilimentu di sonnu.
7. Campà un modu di vita ben equilibratu
L'equilibriu trà mente è corpu hè di primura per trattà u stress è evità l'ansietà. Manghjà in bona salute, evitendu zuccheri raffinati, bevendu abbastanza acqua, esercitassi regolarmente è dorme abbastanza sò e chjave magiche di una vita libera d'ansietà. Inoltre, ricordate di fà sempre u tempu per attività divertenti chì rendenu a vostra vita piacevule.
8. Pratica l'aromaterapia
L'aromaterapia hè una tecnica pupulare chì usa olii essenziali per prumove a salute, u benessere è un sensu di calma. L'aromaterapia pò aiutà à rilassate, dorme è ancu riduce a frequenza cardiaca.
Caleb Backe, da Holistica d'arce, dice chì "l'olii essenziali tramindui incuraghjenu a produzzione d'hormone di melatonina è creanu un sensu generale di rilassamentu. " Alcuni di l'olii essenziali più cumuni per riduce l'ansietà sò bergamota, lavanda, limone, menta, arburu da tè è ylang-ylang. Sè site dispostu à pruvà l'aromaterapia, u nostru Spray di ghjornu Anxt cuntene un mischju calmante di estratti vegetali rilassanti, cumprendu u melissa - una erba perenne di a famiglia di a menta.
9. Truvate passatempi
Fà qualcosa chì ami pò aiutà à caccià a vostra mente da e cose chì vi disturbanu o vi stressanu. Musica, lettura, pittura, ballu, presa di fotografie - tuttu ciò chì vi rende felice! Andate cù i vostri amichi, abbracciate i vostri amati, pigliate un pocu di tempu per esse cù a vostra famiglia. Riempite u vostru tempu cù qualcosa chì amate, calmate a vostra mente è godite una vita libera d'ansietà.
10. Aduprate medicazione naturale
Pudete cumbatte u stress è l'ansietà cù prudutti specializati chì aiutanu à alleviare u stress è à calmà a vostra mente. I nostri Spra di ghjornu Anxty hè formulatu cù un mischju fattu di estratti vegetali 100% naturali, cumprese erbe medicinali cum'è ashwagandha, melissa, l-teanina (da foglie di tè), aminoacidu GABA è Rhodiola Rosea. Questu mischju pò aiutà u vostru corpu gestisce u stress, cumbatte è trattà l'ansietà in un modu 100% naturale.
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L'ansietà ùn hè nunda da vargugnassi. Tutti simu stati stressati, dubitati di noi stessi o sintiti chì simu stati pigliati in una situazione impussibile. Ma l'importante da ricurdà hè chì ci sò manere di trattà l'ansietà è di fà fronte à u stress. È ricurdate: ùn site micca solu. È avete questu.